Гуру качалки разъясняет про перетренЭнергетическая яма... Я уже свыкся с тем что после приседаний дня 2 - 3 постоянно чувствуеться легкий упадок сил. После остальных тренировок терпимее, они не такие энергоемкие. А кумарность с утра уже принимаю как данность, правда мне не очень часто удаеться нормально выспаться. Пока сон нормальный я повода для тревоги не вижу, а вот если будут трудности с засыпанием или прерывистый сон это уже тревожный звонок. Тьфу - тьфу - тьфу конечно. мелатонин - гормон сна, лучше всего вырабатывается в полной темноте, когда перед сном его принимаешь, даже если ты спишь два-три часа за ночь-складывается такое впечатление что ты несколько дней спал и ощущение легкости от того, что выспался. его используют профессиональные бодибилдеры в период подготовки к соревнованиям! Марии Репиной - Спасибо, сняли мой невроз. Я как раз после перетрена начал пить мелатонин (нарушился сон) - странная штука - спишь 5 часов и как живой. И все равно начинаешь заморачиваться на тему "нормальный сон должен продолжаться минимум 7 часов и т. д.". Но я так понимаю это полноценное восстановление а не его иллюзия, что наблюдаеться при приеме некоторых стимуляторов? |