бедро внутриочень хочется подтянуть бедро внутри, упражнение: приседание со штангой ну очень не нравиться мне интересно может через определенное время будет результат и от моих упражнений: приседание с блином, сведение и разведение ног + бег я не хочу штангу (у меня сразу начинаются проблемы со спиной) "я не хочу штангу (у меня сразу начинаются проблемы со спиной)" Слабое звено - спина. Её и укрепляй в первую очередь. Для ног: футбол, коньки, велосипед, лыжи, плавание брассом на животе и на спине, жим ногами с широкой постановкой ног . Выбор велик, но женщинам обычно не хватает терпения - бросают все через несколько занятий. Я же вроде писал про белок, который содержится в молочных продуктах и который блокирует два фермента, которые вызывают чувство голода? Или только подумал написать, но не написал? И поменьше углеводов. Посмотрел ваши фотки и не нашел чего там скидывать. Главное не вес, а как это все выглядит. Иногда бывает так, что если жирок разместить в нужном месте (точнее в двух нужных местах), то выглядит это очень привлекательно и соблазнительно. ЧИСТО женские упражнения - утяжелители на ноги и по прямой перед собой внурть рисовать линию. Тоже самое можно лежа. Есть и тренажер специальный. Также с утяжелителями типа ножниц но не махать а концентрированно выполнять |