ставь планку на 120 кг...работай с 80кг 5 подходовпожали 100кг, (жим лежа) у меня ушло на это примерно 10 месяцев... 100кг на 5 повторений... Это нармально? на форуме задавал тот же вопрос так там кто то за 3-4 месяца уже 100кг легко делал!!! Каждый идёт к цели своими путями....главное что бы была цель,воля и здоровье.... Я честно говоря не помню, это всётаки от индивидуальных особенностей зависит, от генетики, от гормонального уровня,от собственной массы,но если тебе 18 лет то это нормально очень даже... ставь планку на 120 кг...работай с 80кг 5 подходов по 3-5 повторов отдых 2 минуты....конечно же с помощником. Знаю одаренных которым удавалось за несколько месяцев (правда еще через пару месяцев они заходили в застой и дальше кто на химку а кто забил вообще). Знаю уникумов которые сразу, на первой же тренировке продавливали 80 на 8 (что примерно соответсвует 100 на раз). Причем было видно что это действительно первая тренировка - по тому как "гуляет" в его руках снаряд. Завидую им. Я начал с 35 кг. при собственном весе 56 кг. Центнер мне покорился только через 3 года бестолковых тренировок и паршивого питания студента иногородника. я очень долго шел к заветной сотке,.был уже готов через 2 года,пожал 95 с хорошим запасом и уверенностью, но начал работать по ночам,а днем учиться,через 3 месяца пожал только 90.А еще через 3 месяца мне показали правильную технику и на следующий же день я пожал свой первый центнер. Приведу цитату неизвестного автора по этой теме, с которым согласен: " Рядом с нами есть всегда кто-то, кто умнее, богаче или стройнее , чем мы. У каждого из нас уникальное генетическое строение организма, которое влияет на то, как мы набираем вес, теряем его, реагируем на тренировки и т.д. Сравнивать себя с другими абсолютно бесполезно." |