"Задница" важнейшая часть качкаРоман Jaja, 01-03-2010 22:30 Приседания. Здравствуйте. Ситуация такая: после приседаний на след. день болят ягодицы. Задница (пардон) растет очень быстрыми темпами. По этой причине не могу толком джинсы подобрать, в половину из них не влезаю. Можно ли изменить технику приседа, чтобы сместить акцент на другие мышцы? Если да, то как? Постановка ног у меня средняя,чуть шире плеч. Ноги ухе, ноге шире, пятками вперед итд тебе это ненадо. Молодец уже что приседаешь. Без крепкой задницы не обойтись. Не бойся шире плеч не будет. А ноги это основа.. На сколько я знаю, да и сам так работаю: приседание ноги на ширине плеч, приседаю с прямой спиной до угла 90 градусов и, обратно вверх. Второй способ: на тренажере- садитесь ноги на ширине плеч слегка развернуты в наружу опускаете вес на себя и, обратно от себя. приведания со штангой на груди или приседания в смитте,с джинсами на заморачивайся,тут у половины людей такая фигня Ноги растут из задницы. Выходит в тренировке ног без неё никак нельзя. Не парься всё будет ПРОПОРЦИОНАЛЬНО. А я тащусь,когда в джинсы начинаю не влезать- для того и приседаю. И вообще это же кайф- когда рубашка трещит, воротник не застегивается, разве мы не для того занимаемся?Пора мозг выключить и просто тренироваться! И получать от этого удовольствие! , а не следить за жопой. бедрами и голенью. |