Использование тренинга силы по Верхошанскому в бегенаверное сразу бежать чуть ниже АнП и не смотреть где ROM, и + твои 3.40 на 99 км! по силовой подготовке ода была где-то на форуме ссылка на книжку Верхошанского, у него есть раздел где он подробно рассуждает какие упр полезны именно бегунам и как их делать (он кстати и у качков популярен, хотя для них он никогда не писал, для прыгунов, бегунов) Вот нашел одну статье его, она очень занудная, много деталей, надо дочитать до того места где про бег говорит http://temych2000.narod.ru/sports/trening/Verhosh11.html Также на качковских фрумах видел его статью про Цикл, он у него называется Блоковая тренировка, график нагрузок довольно хитрый... Но вроде как многие на него ссылаются так что....  http://supertrening.narod.ru/book/russian_sensation.htm |