|
Вот к примеру я жму 150 кг на 12 раз, всё больше не могу, мне тяжело. отдыхаю 30 сек и снова жму 150 кг 10-12 раз и снова больше не могу, опять 30 сек отдых и штанга в руках мне очень тяжело, сил нет, но я выжимаю 9-10 раз. После этого я делаю еще 2-3 подобных упражнения на эту часть тела. К концу тренировки грудь изнемогает от усталости. Другой вариант на штанге 180 кг я делаю всего лишь 6 повторов, больше я не могу, партнер подхватывает штангу, помогает вернуть на стойки. Мне тяжело. Третий вариант - на штанге 190 кг я делаю 3 повтора на пределе своих возможностей. Мне тяжело. Я не знаю, что там происходит с на молекулярном уровне, но это работает. Было время я делал только второй вариант, да это приводило к прогрессу, но спустя какое-то время наступала жуткая депрессия - перетренированность, приходилось отдыхать неделю другую, начинать с более меньших результатов. Сейчас я не скажу, что прогресс молниеносный, но я не чувствую даже приближение кризиса, депрессии. я регулярно читаю диссеры и работы по спортивной физиологии и тд, скажу прямо - ерунда вполне доступная пониманию обычного более-менее образованному человеку, неспроста они идут как правило по спецухе ПЕДАГОГИКА и тому полобному. Типа кандидат педагогических наук :-) А восе не физик, не химик, не биолог. Так что не переоценивай Александр уровень тех кто со степенями. Второе - у них очень скудный статистический материал! Сборники могут но явно с неохотой отдаться им и то на короткий срок, времени нет. На физкультурниках они считают ниже своего достоинства, или бесперспективно, спортсмены среднего уровня могут один раз бесплатно но егулярно ни фига, денег потребуют. А денег нет! Потому до сих пор нет нормального исследования мышц качков (да еще и не олимпийский вид порта вообще кранты). Да в других видах спорта не легче, потому что тпые но с дипломами чиновники покупают в одном московском институте некий совершенно офигительный генетический прибор за сколько-то миллионов доллраов (откаты?) а вот заплатить 100 тыс скажем кенийцам и детльно их обседовать на предмет почему они бегут быстрее белых денег нет, потому что кенийцы жадные и никаких отатов никогда не видать, а бесплатно они в руки белых не отдадуться :-) ну и тд. А мы тут практики и может вскрыть стат законмерности которые те что с дипломами никогда не увидят глядя на мух в свои егентические инструменты! :-) |