Развиваем силу, аэробные возможности - потом АнПпочему вместо просто бега выше АнП (интервалы и 5-7км будет очевидно гораздо выше АнП) предлагается связка сила + аэробный кросс. Потому что обще-развивающий этап, а вот к осени например в августе перейти на темповики и интервалы и попробовать побить все свои личники на всех дистанциях. :wink: 60-70км в неделю скорее всего засушат мышцу, беговое мясцо уйдет вместе с жирком (если он есть, молодой может быть и худым, что еще хуже). Тогда прощай личные достижения на 100м..1000м ну а без 3 разряда на 1000м имхо думать о 3 разряде на 3..5 км нереально. То есть сразу идем к марафону! С 70 км в неделю вполне марфон за 4 часа и получить 3 разряд! интервальная работа сделает с силой только чуть-чуть, в основном будет тренироваться способность терпеть закисение. Кроме того постоянное закисление будет препятсвовать развитию аэробных качеств. В результате получим атлета способного выдержать скажем 10*300м на скорости 60 сек но не способного бежать 3 км на 3 разряд. Интревалы тренируют в первую очередь способность терпеть именно эти интервалы, но не гладкий длительный бег! |