Мала вариативность беговых тренировок - поверь мне, это тупик!мала вариативность - поверь мне, это тупик! Надо 1 раз в неделю 1.5-2 часа непрерывного бега на любой пусть очень меделнной скорости (для начала почти проулка шагом) и прекрасно если втретиться на пути горочка. Темповики 2-3 км - вред начинающему, заменить либо футболом теннисом или силовой прокачой каждой мышцы ног. То бишь СФП. :D И не просто пару раз подпрыгнул, а минут 30-40 попотеть! Темповики без аэробной базы (медленно долго) и без специальной силовой (футбол, прокачка ног) ничего серьезного не дадут. Темповики неплохи при предсоревновательной подготовке. В прошлом году на этом же форуме человек писал про подготовку за 1 месяц к 3 км, имея хорошую аэробную базу. Делел 3 км утром - 3 км вечером, улучшил личный рекорд на 1 мин, по моему если не ошибаюсь с 12 до 11 мин. Но то подводка или шлифовка, а не основной метод тренинга. |