МПК дается генетически и очень трудно поддается тренировкеОднако вроде бы общепризнано, что МПК дается генетически и очень трудно поддается тренировке, в то время как сила отдельно взятой мышцы в короткие сроки может быть удвоена! Ограничение по энергетике становиться главным при приближении АнП к МПК, есть примеры 0.95! Но у большинства 0.8-0.85. И вроде как распространено мнение, что АнП лимитирует, т.е. закисление. А закисление что? Есть мышца, в среднем 50% быстрых + 50% медленных волокн. То есть, если скорость бега становиться выше чем величина при которой требуется от мышцы развивать силу более 50% от максимума, начинается рекрутирование быстрых волокн и генерация молочной кислоты. Т.о. увеличив силу мышцы, предположим медленные и быстрые волокна тренируем одновременно через около максимальное усилие, увеличим и скорость бега при которой начинается генерация закисления, т.е. поднимем АнП по крайней мере для одной взятой мышцы. -- Почему же на практике так легко не получается? Потому, что за движение вперед отвечает большая группа относительно мелких мышц в основном задней поверхности бедра и голеностопа, их много, они переплетены сложным образом (биомеханика сложна) и их прокачкой и разработкой упр. для них никто не занимается. Мышцы же передней поверхности бедра и пояснично-подвздошная (поднятие и вынос бедра вперед-вверх) тренируются сравнительно легко т.к. они большие, их мало, механика проста, есть простые упр. (приседания, подъем бедра с отягощением) - но их тренировка не решает проблемы т.к. продвижение вперед осуществляют другие мышцы (ЗПБ). |