Время удержания лактатного порога - Выносливость по АнПили такой вывод, тренировка в два этапа 1 - натренировываем АнП который дает планируемую скорость на протяжении скажем 50% от планируемой дистанции 2 - тренируем выносливость АнП, то есть время удержания АнП помниться я еще год назад, а то и больше писал, что, очевидно, уровень АнП подвержен утомлению (снижению по мере "усталости" организма) пример из какой-то книги не помню... тренируем максимально возможное кол-во приседаний со штангой скажем 80 кг. Сначала нет силы и не присесть ни разу или очень мало раз ("АнП"- низкий) через некоторое время тренировок сила ("АнП") повышается, приседания уже не проблема, Однако скажем после 12-15 раза резко срубает, ППБ горит, явное закисление... Пора начинать тренировать выносливость силы (время удержания "АнП") Этот метод как противоположность методу периодизации (аэробная база затем АнП) кстати лежит в основе эмпирики Верхошанского - сначала Спец Силовая Подготовка - затем тренировка удержания силы на протяжении всей дистанции. Или то что называется тренировкой от скорости, правильнее тренировка от АнП. |