Для стайерского бега на сопртивные разряды нужны очень сильные ноги!и еще, обрати внимание что ВСЯ РАЗРЯДНАЯ СЕТКА от 1000м до МАРАФОНА подразумевает скорости БЫСТРЕЕ 4 мин на 1 км! То есть если цели спортивные на 3-5км то сразу думай какой силы и откуда и как накачать эту силу чтобы кросс фигачить на скоростях порядка 3.20 на 1 км и быстрее! Тут на слабых ножках обученных по 5 мин 1 км далеко не уедешь. То есть грубо говоря если цель скажем 2 разряд на 3..10 км то все кроссы по 5 мин на 1 км это всего лишь слабенькая ОФП для реального соревновательного бега. Потому грамотно и стратегически правильно с первых шагов всерьез озаботится прокачкой силы мышц ног, хотя если 100м бегаешь на 12.5 сек то тогда и так все хорошо с силой. |