Приоритеты начинающего стайера - Сердце или Мышцы?про таблицу Длина шага - скорость - частота шага чт в другой ветке, ты успел скопировать? уже недоступна у меня! Сюда бы ее запостить... Вообще если начать жинь заново то попробовал бы пойти по пути сила-выносливость. То есть по Верхошанскому. (Все кмс дружно хохочут!) Примерно так - в одну тренировку минут 30..40 упражнений на ноги, в основном разные виды многоскоков, выпрыгиваний, захлестов и тд, а потом кросс тоже мину на 40 в умеренном темпе. Примерно как тренируют юных средневиков без цели все выжать из них в кратчайшие сроки... Типа оглядываясь назад представляется что все же сила-скорость и Локальная Мышечная Выносливость ГЛАВНОЕ а сердце более гибко и вообщем-то намного легче тренингу поддается чем мышцы ног... Если так немного пофлеймить, то что важнее начинающему укреплять сердце или увеличить силу беговых мышц? Имхо кросс 30-40 мин в умеренном темпе не решает ни ту ни другую задачу! (решает, но плохо по сравнению с СФП и супер длинными пробежками) |