Тренировки начинающего стайера, кроссы, интервалы, планирование цикловну да, самоубийство, только попадет в армию, и там марш бросок с автоматом рюкзаком и сапогах на 30 км вот тогда вспомнит про 30 мин трусцы и ускорениях 50м :lol: :lol: Тут вы не правы, 20 км для здорового 20 летнего парня даже не тренированного вполне посильная дистанция, без умирания за 2 часа любой здоровый 20 летний с нормальным весом без ожирения осилит без особых проблем. И польза от одной такой пробежки для сердца будет огромна по сравнению с 30-40 минутными треньками. Ну а про ускорения, если местность пересеченная то в горку и будут все равно учащение серцебиения и увеличение нагрузки на ноги, полная аналогия ускорения на горизонтали. Также думаю лыжники долго смеялись прочитав что ускорения по ходу кросса это смерть - вся лыжная гонка из этого и состоит! Да и летние тренировки по бегу лыжники специально трассы с горками выбирают и никто не помирает. Вы все же спринтер, а человек позиционирует себя как стайер. :lol: У спринтера мышцы уже в отличном состоянии, осталось чуток ССС подкачать и уже 4 мин на 1 км бежится легко :wink: >>Тебе можно просто бегать кроссы и результат будет расти сам. ну можно для начала пока себя этой сказкой успокоить :wink: |