Как тренироваться для 5000м - очень своеобразная дистанция для белого бегунана счет измерения пано, легкий наезд на Denis14 который он сам спровоцировал полностью отрицая измерение... А как часто измеряют те кто измеряет? Раз в пол года? А также те кто утверждает что только пульсометр, у значительного числа людей Конкони не работает, зависимость типа логарифм т.е. плавная и нифига так не измерить. (Где-то видел статью где Конкони это самолично подтвердил). Так что на практике так и есть - пано меряют редко, данные получаются неточные и тд. Попробуйте опровергнуть путем опубликования вашего графика по оси У пано по оси Х дни :wink: Все эти пано условные вещи, скорее всего у него вообще нет точного значения (бвла же опубликована картинка График энергообеспечения Жир-Глиокген от скорости бега, там всегда есть и жир и гликоген и пропорции не так уж и драатически изменяются так что гворить о каком-то скачкообразной смене хмиии энергетики нет никакого резона), это нечто расплывчатое типа облака электрона вокруг протона в атоме водорода. Все кривые что я виде не имели никакого четкого излома и там можно трактовать наличие или отсутствие излома на глаз в широких пределах. Хотя бывают исключения, у кого-то из участников ветки был график с довольно четким (но все же скругленным) изломом. На счет развития всех качеств в одной тренировке, типа да есть такое дело, читал статью с сайта гатчинкой сильвии, метод называется то ли комплексным то ли интегральным, проповедовал его вроде как раз упомянутый выше тренер с 2.07 на марафоне. Так что опять зря на Дэна наезжали... Статья с графиками пано и ЧСС кстати в сравнении с методом периодизации - объем->снижение ЧСС->скорость->соревнования. Тогда как при интегральном плавное снижение не такое сильное как в методе периодизации ЧСС и плавное увеличение скорости на ПАНО. Также то что можно интервалами на скорости ниже или чуть выше сорвновательной чего-то достичь, ну ничего не знаю про кмс-1 разряд (раз вы так говорите значит так и есть), а на более низком уровне это не работает, надо интервалы бегать быстрее соревновательной на 10% иначе застой... |